Smart Science

We do not live alone in our body. More than 50% of our cells are not human (1). They are microorganisms or, simply, microbes that have inhabited our body. Together with their genome, this collection of microbes is collectively known as the microbiome (2). In humans, the microbiome reaches the highest concentration in the gut, especially in the colon, and is made up mostly of bacteria, both good and bad (3).  Scientists have long known about the gut microbiome, but they’ve…

Read More Read More

No amount of medication alone will truly fix how you feel in your mind and your body, unless you work on healing from the inside out. That is, eating nutritious food, managing stress, changing your negative thoughts and limiting beliefs, practicing self-love and self-care, attending to your emotions or finding your life purpose. More often than not, the healing process requires healing of the gut through whole, real food. Proper nutrition feeds the trillions of friendly bacteria living in the…

Read More Read More

Unul dintre cele mai faine lucruri pe care le-am învățat la cursul de life coaching vizează setarea mentală. Diferența dintre a reuși și a nu reuși sau dintre stress și reziliență depinde mai puțin de factori externi, ce nu sunt în controlul tău, și mai mult de percepția ta asupra lucrurilor.  Dr. Wayne Dyer, autor și speaker în domeniul dezvoltării personale și spirituale, spunea așa: „Dacă vei crede că o să reușești, vei vedea oportunitățile. Dacă nu vei crede, vei…

Read More Read More

Se vorbește tot mai mult în ultimii ani despre psihonutriție sau impactul dietei alimentare asupra sănătății psihice. Într-un articol publicat recent în Journal of Affective Disorders, autorii au prezentat rezultatele mai multor studii din domeniul psihonutriției în tulburările psihice severe. Conform acestor studii, dieta mediteraneană are in prezent cea mai mare rată de succes în diminuarea incidenței simptomelor depresive. Dieta mediteraneană este inspirată din obiceiurile culinare ale Greciei, Italiei și Spaniei. Principalele caracteristici ale acestei diete sunt reprezentate de consumul…

Read More Read More

V-ați gândit vreodată că materiile fecalele (da, ați văzut bine) ar putea constitui o sursă de medicamente împotriva tulburărilor neuropsihiatrice? Cel mai probabil că nu. Și totuși, există dovezi științifice privind existența unei legături strânse între bacteriile din intestinul uman (care constituie, împreuna cu alte microorganisme, microbiomul intestinal) și afecțiuni medicale diverse precum autismul, depresia, anxietatea sau boala Alzhiemer.  Studiile epidemiologice au scos la iveală o conexiune interesanta între intestin si anumite tulburări psihice si neurologice. De exemplu, pacienții cu sindrom de colon iritabil au frecvent simptome depresive severe, copiii cu tulburări din spectrul autist au tendința de a dezvolta tulburări digestive, in…

Read More Read More