Blog

Microbiomul Intestinal și Rolul său Surprinzător în Digestie și Sănătate

Microbiomul Intestinal și Rolul său Surprinzător în Digestie și Sănătate

Sistemul digestiv reprezintă principala poartă de intrare în organism a substanțelor din mediul extern, având drept funcții principale: Devine, așadar, lesne de înțeles că atunci când sistemul digestiv nu funcționează la parametri optimi, aceste procese sunt compromise într-o măsură sau alta și organismul are de suferit. Deosebit de importantă pentru funcționarea sistemului digestiv și, deopotrivă, a întregului organism este calitatea alimentației, întrucât corpul practic se regenerează folosind nutrienții proveniți din aceasta. Microbiomul intestinal 101 Cercetarea științifică din ultimii aproximativ 15…

Read More Read More

5 Life-Changing Health and Well-being Tips for Female Leaders

5 Life-Changing Health and Well-being Tips for Female Leaders

As a female business or science leader, you have a lot to juggle on a daily basis: demanding schedules, high-stakes decisions, and not to mention the expectations of those around you. But while you’re busy leading, your may put your health on the back burner without even realizing it. True leadership starts with being the CEO your own life—and that means prioritizing your health and well-being. Here are five life-changing health tips designed specifically for female leaders to reclaim your energy, focus, and balance. 1. Prioritize Rest and Recovery Your success depends on your…

Read More Read More

3 moduri prin care stilul tău de viață să lucreze pentru tine 

3 moduri prin care stilul tău de viață să lucreze pentru tine 

Ca să-ți dai seama cum dacă stilul tău de viață lucrează pentru tine sau împotriva ta și ce ai de făcut pentru a corecta cel din urmă caz, e important să înțelegi cum funcționează organismul tău prin prisma ritmului circadian.   Ritmul circadian este un fel de ceas intern care îți setează organismul să se adapteze la alternanța zi-noapte. Cu alte cuvinte, ritmul circadian te trezește dimineața și te trimite la culcare noaptea. Odată cu lăsarea întunericului, o glandă mică…

Read More Read More

Vrei să trăiești mai mult? Mănâncă în stil mediteranean!

Vrei să trăiești mai mult? Mănâncă în stil mediteranean!

Un studiu realizat de Harvard Medical School, care a monitorizat peste 25000 femei timp de mai bine de 25 de ani, a arătat că dieta mediteraneană este asociată cu scăderea cu până la 25% a riscului de deces din orice cauze, inclusiv de cancer sau boli cardiovasculare.  Beneficiile dietei mediteraneene în rândul participantelor la studiu s-au reflectat, în principal, asupra proceselor metabolice și inflamatorii ale organismului, cât și asupra tensiunii arteriale și rezistenței la insulină. În ce constă dieta mediteraneană? …

Read More Read More

Proteina de origine animală – între adevăr și mit

Proteina de origine animală – între adevăr și mit

Este destul de frecvent întâlnită, în special în comunitatea celor care practică sportul, convingerea (sau cel puțin preocuparea) că proteina de origine animală este superioară calitativ celei de origine vegetală. Este acesta, oare, un fapt sau reprezintă doar un (alt) mit? Scurtă lecție de biochimie a proteinelor. Proteinele reprezintă o sursă esențială de macronutrienți, alături de carbohidrați și grăsimi. Organismul are nevoie de proteine pentru masa musculară, formarea și repararea țesuturilor, transportul nutrienților, sinteza hormonilor și a altor factori ce asigură…

Read More Read More

Stresul, kilogramele și problemele digestive

Stresul, kilogramele și problemele digestive

Stresul este recunoscut de multă vreme de către oamenii de știință ca fiind o cauză majoră a acumulării kilogramelor. Indiferent de natura factorilor de stres (de la lipsa somnului până la probleme de ordin financiar sau familial), stresul în exces/stresul cronic poate afecta greutatea corporală în mai multe moduri: Compromite integritatea mucoasei intestinale, contribuind astfel la apariția permeabilității intestinale (substanțele nutritive incomplet digerate trec într-o manieră neselectivă prin mucoasa intestinală). Consecința acestei condiții este inflamația, care este recunoscută drept un…

Read More Read More

Blugii slim fit: “must have” ori “nice to have”?

Blugii slim fit: “must have” ori “nice to have”?

Sunt de părere că societatea în care trăim pune prea mult accentul pe aspectul fizic, promovând modelul “slim fit”,  și prea puțin pe sănătate. În special femeile resimt această presiune de a fi slabe, de a avea corpul perfect, de a arăta precum vedetele TV sau modelele din revistă al căror job ăsta este: să arate bine! De ce atâta presiune pentru a încăpea în etaloanele de frumusețe din industria popularității când, în viața reală, “nici modelele de pe copertă…

Read More Read More

Ți-ai propus să slăbești (și) anul acesta? Iată ce trebuie să știi

Ți-ai propus să slăbești (și) anul acesta? Iată ce trebuie să știi

Ajustarea dietei prin reducerea numărului de calorii este cea mai comună metodă de slăbit practicată, însă este oare și (cea mai) eficientă? Reducerea numărului de calorii față de consumul zilnic obișnuit este percepută de corpul nostru ca o amenințare la supraviețuire, motiv pentru care corpul activează în mod automat o serie de răspunsuri fiziologice pentru a ne proteja: reduce rata metabolică și consumul de energie, încetinind astfel ritmul scăderii în greutate.  De asemenea, organismul secretă în cantități mai mari grelină,…

Read More Read More

De ce dietele NU dau rezultate pe termen lung?

De ce dietele NU dau rezultate pe termen lung?

Cu alte cuvinte, de ce ajungi să pui la loc kilogramele pe care cu greu le-ai dat jos urmând o dietă? Conform unui studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition, 80-95% din persoanele care urmează o dietă pentru slăbit revin, într-un interval mai scurt sau mai lung, la greutatea de dinainte. DE CE? O posibilă explicație ar fi aceea că fiecare organism este programat să aibă o anumită greutate, aceasta fiind rezultatul unui cumul de factori: genetici, hormonali, de comportament și de…

Read More Read More

Sănătatea creierului tău trece prin stomac – partea a II-a

Sănătatea creierului tău trece prin stomac – partea a II-a

Pe 10 octombrie, de ziua mondială a sănătății mintale, inițiam campania de informare și conștientizare privind rolul nutriției în menținerea sănătății creierului și a minții – “Sănătatea creierului tău trece prin stomac”. Încheiam articolul cu afirmația că “organul” de care trebuie să avem grijă prin nutriție pentru a avea un creier sănătos și performant și o stare bună de dispoziție este microbiomul intestinal (cunoscut și ca microbiota), acea colecție de bacterii, fungi și alte microorganisme din intestinul gros. Numeroase studii…

Read More Read More

Sănătatea creierului tău trece prin stomac – partea I

Sănătatea creierului tău trece prin stomac – partea I

Astăzi, 10 octombrie, este ziua mondială a sănătății mintale. Mi se pare cel mai potrivit moment pentru a demara o campanie de informare și conștientizare privind rolul nutriției în menținerea sănătății creierului și a minții, campanie pe care am denumit-o sugestiv “Sănătatea creierului tău trece prin stomac”. De ce această campanie? Pentru că rata tulburărilor neurologice – de la autism și anxietate la depresie și chiar demență – a crescut înfiorător de mult. Iar CREIERUL este cel mai important organ…

Read More Read More

M-am întors la microbiom după ce i-am spus adio gastroenterologului faimos

M-am întors la microbiom după ce i-am spus adio gastroenterologului faimos

Timp de 7 ani m-am luptat cu tulburări gastro-intestinale. Problemele au început cu simptome caracteristice gastritei, în iarna lui 2014, după o perioadă foarte stresantă și solicitantă în care m-am pregătit pentru un examen. Știam cum să mă tratez de gastrită căci, din păcate, nu mă confruntam cu această afecțiune pentru prima oară, așa că nu m-am dus atunci la medic. Deși am scăpat de simptomele de gastrită cu tratament și regim alimentar, cam în același timp au apărut alte simptome, printre care durerile abdominale…

Read More Read More

The amazing role of the gut microbiome in nutrition and health

The amazing role of the gut microbiome in nutrition and health

We do not live alone in our body. More than 50% of our cells are not human (1). They are microorganisms or, simply, microbes that have inhabited our body. Together with their genome, this collection of microbes is collectively known as the microbiome (2). In humans, the microbiome reaches the highest concentration in the gut, especially in the colon, and is made up mostly of bacteria, both good and bad (3).  Scientists have long known about the gut microbiome, but they’ve…

Read More Read More

What can a health & nutrition coach do for you?

What can a health & nutrition coach do for you?

No amount of medication alone will truly fix how you feel in your mind and your body, unless you work on healing from the inside out. That is, changing your negative thoughts and limiting beliefs, practicing self-love and self-care, managing stress, attending to your emotions or finding your life purpose. Often, the healing process requires healing of the gut through whole, real food. Proper nutrition feeds the trillions of friendly bacteria living in the gut, known as the microbiome, which…

Read More Read More

Cum te setezi mental pentru succes?

Cum te setezi mental pentru succes?

Unul dintre cele mai faine lucruri pe care le-am învățat la cursul de life coaching vizează setarea mentală. Diferența dintre a reuși și a nu reuși sau dintre stress și reziliență depinde mai puțin de factori externi, ce nu sunt în controlul tău, și mai mult de percepția ta asupra lucrurilor.  Dr. Wayne Dyer, autor și speaker în domeniul dezvoltării personale și spirituale, spunea așa: „Dacă vei crede că o să reușești, vei vedea oportunitățile. Dacă nu vei crede, vei…

Read More Read More

error: Content is protected !!