Ajustarea dietei prin reducerea numărului de calorii este cea mai comună metodă de slăbit practicată, însă este oare și (cea mai) eficientă? 

Cercetările arată că 80-95% din persoanele care au urmat o dietă pentru slăbit revin, după un timp, la greutatea inițială. Iată de ce se întâmplă acest lucru. 

Reducerea numărului de calorii față de consumul zilnic obișnuit este percepută de corpul nostru ca o amenințare la supraviețuire, motiv pentru care corpul activează în mod automat o serie de răspunsuri fiziologice pentru a ne proteja: reduce rata metabolică și consumul de energie, încetinind astfel ritmul scăderii în greutate. De asemenea, organismul secretă în cantități mai mari grelină, un hormon al apetitului, al cărui rol este de a spori senzația de foame și de a stimula conservarea depozitelor de grăsime. 

Cu alte cuvinte, atunci când ești la dietă, corpul tău face tot posibilul pentru a te determina să mănânci. Iar când stresul, singurătatea sau problemele te copleșesc, mâncarea devine o sursă de confort, întrucât conduce la eliberarea dopaminei, cunoscută ca hormonul stării de bine.

Și atunci, dacă dietele restrictive caloric nu dau rezultate pe termen lung, care este alternativa pentru a slăbi? Alternativa constă în schimbarea obiceiurilor care te-au condus la situația curentă și adoptarea unui stil de viață care să lucreze pentru tine și nu împotriva ta. Adesea, obiceiurile și comportamentele sunt atât de adânc înrădăcinate în creierul uman, încât devin impulsuri sau reacții inconștiente. Tocmai de aceea, schimbarea necesită timp și efort și poate fi dificil de realizat pe cont propriu. 

Abordarea mea pentru a te ajuta să scapi de kilogramele nedorite este una holistică, ce are în vedere un complex de factori care pot influența greutatea corporală și, în special, relația ta cu mâncarea: factori de natură fiziologică (nutriție, stres, mișcare, somn) dar și de natură psihologică (valori, convingeri, mindset/atitudine), emoțională (motivație, dorințe) sau spirituală (scop în viață, filosofie personală). Astfel, odată adresate cauzele care te-au adus în situația curentă, schimbarea nu va fi doar una de suprafață ci, dimpotrivă, se va produce de la interior la exterior, iar efectele vor fi de durată.       

Acest program este potrivit pentru tine dacă:

✅ Vrei să scapi de cele câteva kilograme în plus;

✅ Te-ai săturat de diete pentru ca nu obții rezultate pe termen lung; 

✅ Nu ai o relație bună cu mâncarea: mănânci în exces, la ore nepotrivite, folosești mâncarea ca pe o formă de confort atunci când ești stresată sau nu ai o dispoziție bună;

✅ Ești confuză cu privire la ce, cât și când să mănânci sau ce înseamnă să mănânci sănătos;

✅ Vrei să fii mulțumită de corpul tău;

✅ Vrei să ai mai multă energie și să fii mai activă;

✅ Nu ai timp sau nu știi (ce) să gătești și consumi mai tot timpul mâncare “la pachet“;

✅ Te confrunți cu disconfort abdominal (durere, arsuri, gaze, balonare), în special după ce consumi anumite alimente; 

✅ Ești conștientă că trebuie să schimbi relația ta cu mâncarea, dar îți este greu sa renunți la vechile obiceiuri.

✅ Pe lângă cele câteva kilograme în plus, ai un stil de viață sedentar și medicul ți-a atras atenția cu privire la riscurile asupra stării tale de sănătate;

✅ Ai decis să faci ceva pentru sănătatea ta, dar nu știi de unde să începi;

In cadrul acestui program te voi ajuta să: 

✅ Identifici obiceiurile tale alimentare și cauzele care te-au condus la stilul de viață din prezent, astfel încât să face alegeri conștiente în loc să răspunzi pe pilot automat;

✅ Găsești alternative sănătoase la vechile obiceiuri, pe care să le practici în mod deliberat până când devin noi obiceiuri;

✅ Îți schimbi atitudinea/setarea mentală și îți stabilești obiective realiste, specifice și măsurabile;

✅ Faci alegeri de nutriție bazate pe mâncare adevărată, care îți va hrăni corpul și mintea;

✅ Înveți să “decodifici” etichetele produselor alimentare, astfel încât să reduci sau chiar să elimini alimentele bogate în calorii și sărace în nutrienți, precum și alimentele dăunătoare sănătății;

✅ Deprinzi strategii de nutriție și stil de viață care să susțină sănătatea tractului gastrointestinal; 

✅ Îți îmbunătățești digestia;

✅ Îți îmbunătățești nivelul de fitness;

✅ Pui bazele unui nou stil de viață care să lucreze pentru tine și nu împotriva ta.

De asemenea, pe durata întregului program îți voi asigura ghidajul, suportul științific și susținerea de care ai nevoie pentru a reuși.

Dacă dorești mai multe informații despre acest program, inclusiv cum să îl achiziționezi, rezervă acum o discuție telefonică gratuită de 30 de minute prin:

✔e-mail: viorica@smartscience.ro

✔formularul de contact