📌Mai mult decât un ghid de nutriție; un program de coaching prin intermediul căruia tu să adopți alimentația sănătoasă ca parte din noul tău stil de viață.

Scopul cursului

Nutriția a devenit un domeniu extrem de popular și atrăgător în ultima vreme, tot mai multă lume dorind să mănânce sănătos. Însă, pe cât este de popular, pe atât este de confuz, diverse surse având viziuni diferite cu privire la cea mai sănătoasă dietă sau cel mai sănătos mod de a mânca. 

Și chiar dacă ai cunoștințele necesare și dorința de a mânca sănătos, punerea intențiilor în practică poate fi o provocare, cel puțin la început. 

Și chiar dacă ai reușit să pui în aplicare un plan de nutriție care ți-a adus rezultatele dorite, este extrem de important să știi cum să menții acele rezultate pe termen lung, fără dietă și fără să te înfometezi.

Sunt Dr. Viorica Ivan (PhD), Coach de Sănătate și Nutriție certificat, doctor în biologie celulară al Universității din Utrecht, Olanda, și fondatoarea Smart Science Holistic Health. Ca promotor al sănătății prin stil de viață, vin în sprijinul tău cu acest concept original SMART, ce îți va oferi informații și instrumente practice pentru ca tu să faci alegerile alimentare potrivite pentru tine și familia ta și, totodată, să faci din alimentația sănătoasă noul tău stil de viață.

Conceptul SMART se bazează pe:

S =  Știință

M = Mindfulness 

A = Alegeri alimentare conștiente

R = Recunoașterea semnalelor corpului 

T = Transformarea relației cu mâncarea

În ce constă unicitatea acestui curs?

Vei primi cele mai noi informații din domeniul științei nutriției concentrate într-o imagine clară și simplă a ceea ce înseamnă alimentația sănătoasă și vei învăța cum să le transpui în acțiuni practice. Te voi ajuta să îți analizezi dieta, să conștientizezi obiceiurile tale alimentare, să-ți stabilești obiectivele privind nutriția și să creionezi un plan săptămânal pentru a le transforma în realitate. Vei primi idei și sfaturi practice pentru a pregăti meniuri sănătoase și pline de savoare.

Modulul 1 – Nutriție pentru sănătatea corpului și a minții, vitalitate, longevitate și controlul greutății corporale

• Nutriția – pilon de bază în medicina stilului de viață; 
• De ce să faci din alimentația sănătoasă o prioritate pentru tine și familia ta?
• Ce înseamnă, de fapt, alimentația sănătoasă?
• Ce mănâncă cele mai longevive populații? 
• Cum arată farfuria alimentației sănătoase? 
• Nutriția, la interfața dintre știință și sănătate: microbiomul intestinal – cheia pentru o digestie optimă, controlul greutății corporale și starea de bine fizică și mintală.

Modulul 2 – Alimentația sănătoasă, de la teorie la practică 

• Cele mai comune obstacole și provocări legate de alimentația sănătoasă;
• Care sunt provocările tale legate de alimentația sănătoasă?
• Conștientizarea obiceiurilor alimentare curente: jurnalul alimentar;
• Cum construiești noi obiceiuri? 
• Strategii pentru succes. 

Modulul 3 – Planul tău de nutriție și lista de cumpărături 

• Cum creionezi planul de nutriție și de ce este acest lucru important?
• Secretele unei săptămâni culinare de succes: când și cum te organizezi?
• Lista de cumpărături;
• Cum „decodifici” etichetele produselor?

Modulul 4 – Transformă relația cu mâncarea 

• Cum ajungi și te menții la o greutate optimă fără dietă? 
• Cât de mare trebuie să fie o porție?
• Caloriile – le numeri sau nu?
• Gustările dintre mese, pro sau contra? Ce trebuie să știi despre ciocolata de la ora 3PM?
• Cum distingi foamea de pofte (cravings)? 
• Final de program: ce vei face de acum încolo? 
• Capitol bonus – Sănătatea holistică

Cui se adresează?

Acest curs se adresează persoanelor care vor să adopte un stil de viață sănătos, dar:

• Au mai încercat diverse diete și de fiecare dată s-au reîntors la vechile obiceiuri alimentare 
• Nu au o imagine clară a ceea ce înseamnă o alimentație sănătoasă 
• Le este greu să facă alegerile corecte din multitudinea de informații, diete și trenduri din domeniul nutriției
• Au un program foarte încărcat, iar gătitul acasă pare un job în plus.

De ce să urmezi acest curs?

Dacă te întrebi de ce să investești bani și timp în cursuri de nutriție, când este mult mai convenabil să mănânci în oraș sau să comanzi acasă sau la birou, iată ce spun studiile. Alegerile alimentare influențează profund starea de sănătate și longevitatea. O alimentație sănătoasă poate reduce riscul de apariție a unor boli cronice grave, precum bolile cardiovasculare, diabetul și chiar anumite forme de cancer. Alegerile alimentare potrivite susțin, de asemenea, dezvoltarea bacteriilor benefice din tractul digestiv, care ajută la prevenirea a numeroase probleme intestinale (ca de pildă sindromul de intestin iritabil) și, se pare, influențează inclusiv greutatea corporală și starea de dispoziție. 

Pachetul complet conține:

• 4 module în format video și scris
• Resurse de coaching valoroase care să te ghideze către un stil de viață sănătos și sustenabil.

Poți însă achiziționa 1, 2 sau toate cele 4 module.

• Cost pachet 4 module 300 180 RON (reducere 40%).

• Cost 2 module la alegere 150 110 RON

• Cost 1 modul la alegere 75 60 RON

Ai acces la module timp de 24 luni pe platforma smartscience.ro, după confirmarea plății.

Beneficiezi de oferta “Reducere de primăvară” până la 16 martie 2025, inclusiv!

👉 Dacă ești profesionist în domeniul sănătății sau domenii conexe și integrezi nutriția în lucrul cu clienții tăi, contactează-mă pentru o ofertă personalizată.

Cum achiți?

Dacă dorești să achiziționezi cursul, te rugăm să introduci datele tale în formularul din josul paginii. În cazul transmiterii cu succes a formularului, vei primi imediat mesaj de confirmare pe aceeași pagină.

În maxim 48 de ore, îți vom trimite factura proformă pe care o poți plăti prin transfer bancar. Factura fiscalăva fi emisă după confirmarea plății.

În cazul în care întâmpini dificultăți la transmiterea formularului sau nu primești factura proformă în 48h, te rugăm să ne contactezi telefonic la 0766711323 sau prin email la viorica@smartscience.ro.

Disclaimer

Acest curs îți va oferi informații și instrumente practice pentru ca tu să faci alegerile alimentare potrivite pentru tine și familia ta și, totodată, să faci din alimentația sănătoasă noul tău stil de viață.

NU este destinat diagnosticării, tratării sau vindecării niciunei afecțiuni medicale, nici nu este destinat înlocuirii recomandărilor unui cadru medical calificat. Dacă vă confruntați cu probleme de sănătate de orice natură, consultați medicul cu privire la informațiile primite. 

Ce spun participanții la masterclass-ul online “Nutriționist la tine acasă”

”Masterclass-ul “Nutriționist la tine acasă” e despre cum mici schimbări conștiente în stilul de viață pot avea efecte durabile. Fără diete restrictive, ci prin alegeri sănătoase care îți vor aduce un somn mai bun și o stare generală de bine, iar silueta dorită va fi un rezultat natural. Abordarea e super relaxată dar foarte documentată, iar Viorica oferă tipsuri grozave despre cum să integrezi aceste schimbări în programul tău, fără frustrări. Sunt recunoscătoare pentru această experiență și pentru tot ce am învățat atât din masterclass, cât și din schimburile de idei cu ceilalți participanți.”

Ioana, București

“I was very surprised to learn that there are so many things about nutrition I was not aware of, such as good and bad calories or that we need to take care of our microbiome. It shows that this field is such a hot topic, continually developing and we need to be informed if we want to make healthy food choices. The webinar was what it says on the tin: a smart overview of healthy nutrition based on well documented scientific facts. It was concise, very well presented at a good pace and easy to follow.

I am looking forward to attending the next sessions“.

Mariela, Birmingham, UK

”Îți mulțumesc frumos pt masterclass! Mi se pare extraordinar de util și mă bucur că am întâlnit oameni preocupați de sănătatea și alimentația lor.

A fost foarte clară prezentarea, pus accentul pe aspectele importante, de bază, mi-au plăcut mult și explicațiile tale și deschiderea spre din toate, fără restricții, farfuriile prezentate.

Să știi că am fost la ceva cumpărături și deja m-am surprins mai atentă cu alegerile”.

Atena, București

“Nutriționist la tine acasă” nu este despre diete draconice sau despre înfometare; este despre un stil de viață sănătos, despre longevitate și stare de bine. Dacă te iubești pe tine și îți dorești să fii prietenul corpului și al minții tale, atunci stai de vorbă cu Viorica despre cum și ce să mănânci.

Acest curs m-a ajutat să privesc mâncatul ca pe o resursă extraordinară de a avea un corp și o minte sănătoasă“.

Bogdan, București